РЕЛАКС (вечерняя пранаяма 4-6-4-6-задержка)
- Роман Карловский
- 29 июн. 2016 г.
- 1 мин. чтения
Данную практику дыхания рекомендую выполнять вечером, прямо перед сном в кровати. Достаточно включить метроном и начать крутить схему по кругу, доводя задержку на выдохе до предела. Возможно просто заснуть во время выполнения и это нормально.
Эффект: снижает давление, расслабляет тело, вызывает сон, успокаивает и умиротворяет.
ความคิดเห็น