Заряд бодрости (схемы пранаям)
- Роман Карловский
- 29 июн. 2016 г.
- 1 мин. чтения
Итак, дарю вам практики пранаям (задержки дыхания), которые помогут вам улучшить жизни и самочувствие.
Начнём:
Техника выполняется в положении лёжа и носом. По времени не менее 10 минут, максимум 20 мин. Дыхание по счёту метронома (обязательно внешний источник счёта) и полное, заполняем все отделы лёгких (на вдохе). Выдох так же полностью. Эффект кружки кофе, усиливает концентрацию внимания. Хорошо делать утром после йоги.
Comments